Mama-Kurse

Rückbildungskurs (ab ca. 6.-8. Woche nach der Geburt bis Ende erstes Babyjahr)

Durch die Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes hat sich vieles in deinem Körper verändert. Die Bauchmuskulatur wurde in der Schwangerschaft stark gedehnt und der Beckenboden ist nach der Geburt geschwächt. Der Schwerpunkt des Rückbildungskurses liegt darin, deine „starke Mitte“ wieder zu finden. Wir spüren und stärken den Beckenboden und die schräge Bauchmuskulatur und kräftigen die Rücken, Bein- und Schultermuskeln. Des weiteren werden Dehn- und Entspannungsübungen integriert, um die Beweglichkeit zu verbessern. Außerdem schulen wir die Körperhaltung, damit du dich in deinem Körper wieder rundum wohlfühlen kannst.

Du darfst dein Baby gerne zum Rückbildungskurs mitbringen, es wird aber nicht in die Übungen mit einbezogen.

Kurszeiten ab November:

Dienstags 9:15 – 10:15 Uhr

8 Termine: vom 08.11.22 bis 03.01.23 (am 27.12.22 findet kein Rückbildungskurs statt)

Ort: Hofmattstr. 32a, 79541 Lörrach

Kosten: 104€ für 8 Termine

Dieser Kurs ist ein Präventionskurs (§ 20 SGB V) und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Pilates mit Baby

Mama-Pilates ONLINE (ab der 16. Woche nach Geburt)

Der Kurs Mama-Pilates richtet sich an alle Frauen, die Spaß an Bewegung haben und auf sanfte und wirkungsvolle Weise ihren Körper wieder in Form bekommen wollen. Mama-Pilates ist eine ideale Trainingsmethode im Anschluss an einen Rückbildungskurs. Die gezielten Pilatesübungen eigenen sich sehr gut, um den Beckenboden und die Bauchmuskulatur zu kräftigen und um die Rectusdiastase zu schließen. Zusätzlich wird die Schulterpartie und die Wirbelsäule mobilisiert. Mit gezielten Dehnübungen können Verspannungen gelöst werden.

Ein Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens und daher sind auch Frauen mit schon älteren Kinder herzlich willkommen.

Die Kurse finden  online statt, denn …

  • du kannst teilnehmen auch wenn dein Kind krank ist
  • du brauchst nicht aus dem Haus wenn dein Kind z.B. gerade schläft
  • du kannst dich ganz auf dich, deinen Körper und auf nur dein(e) Kind(er) konzentrieren.

Kurszeiten ab November:

Donnerstags 9:15 – 10:15 Uhr

10 Termine: vom 08.11.22 bis 17.01.23 (am 27.12.22 findet kein Mama-Pilates statt)

Ort: online via Zoom

Kosten: 90 € für 10 Termine

Dieser Kurs ist ein Selbstzahlerkurs und wird NICHT von den Krankenkassen bezuschusst

Anmeldung und Informationen über das Kontaktformular